ジムに行かなくてもOK！自宅でできるオンラインフィットネスの魅力とは？

はじめに
1. オンラインフィットネスとは？
2. ジムに行かなくてもいい！オンラインフィットネスの5つの魅力
3. オンラインフィットネスを続けやすくする工夫
4. こんな人におすすめ！オンラインフィットネス活用シーン
5. オンラインフィットネスの注意点
6. 人気のオンラインフィットネスサービス例
まとめ

はじめに

コロナ禍をきっかけに広まった「オンラインフィットネス」。ジムやスタジオに通わなくても、自宅でインストラクターの指導を受けられるサービスとして人気が高まりました。現在では、ヨガやピラティス、筋トレ、有酸素運動など、幅広いジャンルがオンライン化されており、忙しい社会人や子育て中のママ・パパからも支持を集めています。

「でも、本当にジムに行かなくても効果はあるの？」と疑問を抱く方も多いでしょう。
そこで本記事では、オンラインフィットネスの魅力やメリット、実際に続けやすい工夫、そしておすすめの利用法について詳しく解説します。

1. オンラインフィットネスとは？

オンラインフィットネスとは、スマホやパソコンを通じて動画やライブ配信で運動を行えるサービスのことです。従来のジムのように通う必要がなく、自宅にいながら本格的なトレーニングが可能です。

大きく分けると以下の2種類があります。

ライブ配信型
　インストラクターとリアルタイムで繋がり、レッスンに参加する形式。双方向でやり取りできるため「ちゃんとできているか不安」という人にも安心。
オンデマンド型（録画配信）
　好きな時間に動画を再生して運動できる形式。自分のペースで取り組めるため、忙しい人に人気。

これらを組み合わせたハイブリッド型サービスも増えており、ライフスタイルに合わせて柔軟に選べるのが特徴です。

2. ジムに行かなくてもいい！オンラインフィットネスの5つの魅力

① 通う時間がゼロ

ジム通いで意外と大きいのが「移動時間」。仕事帰りにジムへ寄ろうとしても、移動や準備に時間がかかり、結局通えなくなる人も多いもの。オンラインなら移動ゼロ分で運動を始められます。

② コストを抑えられる

ジムの月会費は5,000〜10,000円以上が相場ですが、オンラインフィットネスは月3,000円前後のものも多く、リーズナブル。さらに自宅なので交通費も不要です。

③ 周囲の目を気にせず運動できる

ジムで「人の目が気になる」という声は少なくありません。自宅なら周囲を気にせず、思いっきり体を動かせます。運動が苦手な人にとっても安心です。

④ ライフスタイルに合わせて柔軟に続けられる

朝の10分だけヨガ、昼休みに軽く筋トレ、夜にストレッチなど、隙間時間を活用できます。忙しい社会人や子育て世代でも無理なく習慣化できます。

⑤ プログラムの選択肢が豊富

ヨガ、ピラティス、筋トレ、有酸素運動、ダンス、マインドフルネス瞑想まで、多彩なジャンルを自宅で体験可能。飽きずに続けやすいのも魅力です。

3. オンラインフィットネスを続けやすくする工夫

せっかく始めても「三日坊主」で終わってしまっては意味がありません。オンラインフィットネスを長く続けるためのポイントをご紹介します。

時間を固定する
　朝起きたら10分ヨガ、夜寝る前にストレッチなど、習慣化しやすい時間を決めましょう。
小さな目標を立てる
　「毎日60分トレーニング」では続きません。まずは「1日5分から」と小さく始めるのがコツ。
お気に入りのインストラクターを見つける
　自分に合った指導者に出会えると継続率が一気に上がります。ライブ配信型なら質問や会話もでき、モチベ維持に繋がります。
仲間とシェアする
　SNSで進捗を投稿したり、友人と一緒に同じレッスンを受けたりすると続けやすいです。